Kliknij tutaj --> 🌨️ co robić podczas kwarantanny

Co zrobić z dodatnim testem, jeśli w Sanepidzie nie odbierają telefonów, do pracy, sklep wyrzuca osobę po kwarantannie mimo negatywnego wyniku testu egzaminy radcowskie, pomoc suszowa dla rolników, jak wykazać kontroli, że restauracja jest dobrze przygotowana, jak się zwolnić z kwarantanny po powrocie ze Szwecji, kłopoty z aplikacją ProteGO, droższy dentysta Co powinieneś wiedzieć o kwarantannie? Nakładana jest na osoby zdrowe, które miały styczność z osobami chorymi lub na osoby podejrzane o zakażenie koronawirusem. Trwa 14 dni, ale o tym decyduje lekarz. Czego Nie robić podczas kwarantanny? Nie opuszczaj domu; Nie wychodź do sklepu; Nie spotykaj się z innymi osobami 38 votes, 109 comments. Wiem wiem, wszyscy tylko oglądają Netflixa i jedzą 10 posiłków dziennie (przynajmniej patrząc na memy związane z COVID-19) … Kwarantanna — czego nie można robić? Zasady dotyczące kwarantanny nie podlegają zmianom, takie same obowiązują od początku pandemii. Zgodnie z informacjami zawartymi na stronach rządowych, podczas kwarantanny nie można opuszczać domu. Dotyczy to także spacerów z psem, wyjścia do najbliższego sklepu czy wizyty stacjonarnej u lekarza. Masz koronawirusa? Sprawdź, co robić w takiej sytuacji! 26.11.2020. Pozytywny wynik testu to początek bezwzględnej izolacji osoby zakażonej i wszystkich domowników. Wymaga również stałej kontroli stanu zdrowia – mierzenia temperatury i obserwowania objawów grypopodobnych. Sprawdź, co należy robić w takiej sytuacji. Site De Rencontre 1 2 3. Co robicie na kwarantannie?Co robić jak się nudzi na kwarantannie?Co robić na kwarantannie żeby nie zwariować?Co robić w domu w czasie pandemii?Co pożytecznego można robić w domu?Co robić na izolacji?Co można robić w domu w czasie kwarantanny?Co robić z chlopakiem na kwarantannie?Czego można się nauczyć podczas kwarantanny? Jak nie oszaleć w domu, czyli co robić podczas kwarantanny?Odkurz półkę z – czas na nadrobienie filmów i seriali, na które nigdy nie miałeś koncert lub nadrób premiery Couch Festival vol. …Wybierz się na spacer w domowników na wieczór planszówek.•Co robicie na kwarantannie?Jedną z nich jest ograniczenie wychodzenia z domu, co skutkuje nadmiarem wolnego czasu, który nie zawsze potrafimy wykorzystać.…Co robić w domu w czasie kwarantanny? 15 najlepszych pomysłów!Przejrzyj swoje zdjęcia. …Zrób porządki w szafie. …Przeczytaj zaległe książki. …Zadzwoń do przyjaciółki. …Pobaw się robić jak się nudzi na kwarantannie?Co robić w domu podczas kwarantanny? Sprawdzone sposoby na KOLAŻ!Zorganizuj DOMOWĄ OLIMPIADĘ!Spędź czas KULTURALNIE/WIRTUALNIE!Stwórz recyklingowe ZABAWKI!Zorganizuj IMPREZĘ W SIECI!Załóż DOMOWY ZESPÓŁ!Poćwicz z nami DYKCJĘ!Nagraj własny PODCAST!•Co robić na kwarantannie żeby nie zwariować?Przygotowaliśmy dla Was kilka porad na temat tego, co robić w czasach zarazy, żeby nie zwariować i się nie się ze znajomymi (nie osobiście) …Ćwicz z trenerem na wideo albo i bez niego. …Ucz się języków obcych. …Bezkarnie oglądaj filmy lub seriale – jeden za drugim. …Leż i pachnij, nie rób nic.•Co robić w domu w czasie pandemii?CO ROBIĆ W DOMU: 18 NAJLEPSZYCH POMYSŁÓW NA NUDĘ W CZASIE PANDEMII1) Ćwicz w Zamów jedzenie i ocal swoją ulubioną restaurację7) Zapisz się na kurs Nadrób zaległości na Netflixie i HBO Przeczytaj warszawską książkę10) Jedz pysznie, po polsku i wspomagaj układ pożytecznego można robić w domu?50 rzeczy do zrobienia bez wychodzenia z domuPoczytaj ciekawą książkę. …Obejrzyj ambitny film. …Posłuchaj muzyki. …Tańcz. …Zrób porządek. …Pobaw się ze swoim się na kurs internetowy. …Przeglądnij swoje stare zdjęcia.•Co robić na izolacji?Izolacja kończy się po 3 dniach bez objawów, ale nie wcześniej niż po 13 dniach od dnia wystąpienia pierwszych objawów. Podczas izolacji pozostań w swoim miejscu zamieszkania. Jeśli nie masz takiej możliwości, służby sanitarno-epidemiologiczne mogą skierować Cię do wyznaczonego można robić w domu w czasie kwarantanny?Co można robić w domu? Pomysły na nudę podczas kwarantannyĆwiczenia z YouTube – bądź w nowego języka – nowa przydatna umiejętnośćCzytanie książki – relaks dla gotowania, pieczenia – kto wie, może masz do tego kursu online – domowa edukacja poszerzająca nasze horyzonty.•Co robić z chlopakiem na kwarantannie?Nie narzekali na nudę. Dziś łatwo nam postawić się w tej sytuacji – decydujemy się na kwarantannę w domu, by nie rozprzestrzeniać koronawirusa.…Co robić z chłopakiem w domu – wracamy do retro randek!Słuchanie winyli. …Wspólne gotowanie. …Domowe serenady i karaoke. …Kalambury. …Gra w rozbieranego pokera.•Czego można się nauczyć podczas kwarantanny?Pomysł 11: Kwarantanna daje czas na nowe pasje Pomyśl nad nowym hobby – Czas pozostawania w domu można również wykorzystać na zajęcie się czymś zupełnie nowym. Może od zawsze chcieliśmy nauczyć się nowego języka, podstaw programowania, a już nieco zapomnianego szydełkowania? To jest właśnie dobry czas, żeby zacząć. Praca zdalna powinna być pracą, którą kończymy o konkretnej porze, a potem mamy czas dla siebie i rodziny, który warto mądrze spożytkować. Jak? Zobaczcie TOP10 pomysłów na kwarantannę w kolejne zdjęcia. Przesuwaj zdjęcia w prawo - naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE PixabayKoronawirus w Polsce jest faktem od 4 marca. Wówczas zdiagnozowano pierwszy przypadek koronawirusa SARS CoV-2 w naszym kraju. Od tego czasu rośnie liczba zachorowań (16 marca było ich 156), a rząd zamknął szkoły, przedszkola i uczelnie wyższe, ograniczył działalność galerii handlowych, a 15 marca -przywrócił granice. Mamy w Polsce kwarantannę społeczeństwa. Polacy są zdyscyplinowani i dostosowują się do obostrzeń. Ale chcą też odpocząć i zrelaksować się. Jak to zrobić podczas kwarantanny?Nie wiadomo, ile kwarantanna w Polsce potrwa. Wiele firm pozwoliło pracownikom na pracę zdalną, część ludzi wzięła opiekę nad dziećmi i łączy pracę z opieką nad nimi. Siedzimy w domach, wychodzimy z nich tylko wtedy, kiedy jest to absolutnie konieczne: do sklepu czy do samochodu, jeśli musimy jeździć do pracy. Zobacz koniecznieSportowcy wracają z kwarantanny na boiska MEMYMemy o koronawirusie: kwarantanna oczami internautówCzy koronawirus przenosi się w listach FAKTY i MITY wg WHOTOP 10 idealnych seriali na Netflix na kwarantannę domowąTOP10 pomysłów na kwarantannę w domuCo robić w domu? Jak spędzić czas z rodziną, albo samemu, jeśli z nikim nie dzielimy mieszkania? ZOBACZCIE POMYSŁY NA KWARANTANNĘPytanie tylko z pozoru jest dziwne. Im dłużej będziemy zamknięci w domach z powodu pandemii koronawirusa z Wuhan, tym więcej mądrych sposobów na spędzenie czasu będziemy potrzebowali. Każdy nas ma swoje przyzwyczajenia, nawyki, inaczej wcześniej dzielił czas, wychodząc do pracy czy na spotkania z przyjaciółmi, treningi. Teraz to się diametralnie zmieniło. TOP10 pomysłów na kwarantannę w domu. Co robić na kwarantann... Dlatego mamy dla Was 10 pomysłów na to, jak przeżyć kwarantannę i nie zwariować. Zdziwicie się, w jak kreatywny sposób można wykorzystać czas spędzony we własnym domu. Czytanie książek i oglądanie seriali to być może oczywistości, ale akurat do sięgania po książki ja namawiam gorąco. To świetna okazja, aby nadrobić zaległości, czytać to, na co naprawdę mamy ochotę, powrócić do porzuconych być może dawno temu książek. Czytanie naprawdę relaksuje i może być ogromna Chmielarz i Ćwiek piszą książki na FacebookuCo czytać z dziećmi podczas dwóch tygodni "kwarantanny"?Ale kwarantannę warto tez wykorzystać na:aktywność fizyczną w domu wirtualne zwiedzanie muzeów naukę języków obcych online oddanie się własnym pasjom. Zobaczcie TOP10 pomysłów na kwarantannę w domu. Zostańmy w domach i wykorzystajmy mądrze te najbliższe tygodnie.🔔🔔🔔Pobierz bezpłatną aplikację Dziennika Zachodniego i bądź na bieżąco!Oprócz standardowych kategorii, z powodu panującej epidemii, wprowadziliśmy do niej zakładkę, w której znajdziesz wszystkie aktualne informacje związane z epidemią koronawirusa. Aplikacja jest bezpłatna i nie wymaga ofertyMateriały promocyjne partnera Zastanawiasz się, co robić w domu podczas kwarantanny, by w dalszej perspektywie nie spisać tego czasu na straty? Szukasz pomysłów na coś więcej, niż kolejne seriale lub filmy na poprawę nastroju czy smaczne dania z kaszy i konserw? Podpowiadamy, czym się zająć, by produktywnie wykorzystać wolne chwile i zadbać o sfery życia, na które często brakuje Ci czasu w codziennym pędzie!źródło: robić w domu podczas kwarantanny, by nie zmarnować czasu i nie dać się zwariować?Sfera pod uwagę, że wiele najbliższych dni spędzimy w czterech ścianach, warto zadbać o to, by nasz dom stał się prawdziwym azylem. Bezpieczną i przytulną przystanią, wolną od kurzu czy nieprzyjemnego rozgardiaszu. Jednocześnie, świetnym pomysłem będzie uporządkowanie tych miejsc i zrobienie tych rzeczy, na które zwykle żal nam było czasu. Poniżej znajdziesz aż dwadzieścia pomysłów na to, jak dobrze spożytkować czas, odświeżając i udoskonalając swoje mieszkanie, by na nowo obudzić jego pokrytą patyną duszę!Dziesięć kroków na pierwszy tydzień kwarantanny Przejrzyj swoje ubrania i zastanów się, których nie założyłaś w ciągu ostatnich dwóch lat. Te zapomniane rzeczy wystaw na sprzedaż albo zaproponuj znajomym, których mogłyby zainteresować. Zniszczone, potnij na szmatki do przecierania mieszkania. Ostatecznie wyrzuć. Z ulubionych skomponuj najładniejsze „gotowe” zestawy i zrób im zdjęcia. Gdy powrócimy na ulicę i do pracy, a Ty nie będziesz miała pomysłu, co na siebie włożyć, zajrzysz do tych fotografii i błyskawicznie odnajdziesz idealną stylizację! Zajrzyj do szafki z przyprawami i wyrzuć wszystkie zwietrzałe lub przeterminowane zioła. Zrobisz dodatkowe miejsce na ewentualne zapasy albo przestrzeń, w której łatwiej się odnajdziesz. Weź puste słoiki po przetworach czy kawie i przesyp do nich wszystkie sypkie produkty. Słoiczki opatrz własnoręcznie zrobionymi etykietami. W ten sposób ochronisz żywność przed molami spożywczymi i nieestetycznym rozsypywaniem się w szafkach, a dodatkowo ułatwisz sobie gotowanie. Takie słoiczki potrafią być naprawdę ładną ozdobą kuchni! Przejrzyj swoją „szufladę grzechu”, czyli tę szufladkę (albo pudełko), do której zwykle wkłada się drobiazgi, w rodzaju na wpół zużytej baterii, zapasowego guziczka do koszuli, szkiełek od zegarka czy monet w obcych walutach. Wybierz przedmioty, które nadają się już tylko do wyrzucenia i pozbądź się ich. Zajrzyj do kopert z wywołanymi zdjęciami. Może teraz znajdziesz wreszcie czas, by powklejać je do pustego albumu, który kiedyś kupiłaś? Pod zdjęciami dopisz daty i miejsca, w których zostały zrobione. Możesz zabawić się w scrapbooking i dodatkowo ozdobić strony albumu wycinkami z gazet, cekinami, kolorowymi brokatami czy naklejkami. Przejrzyj kosmetyki z łazienkowej szafki i wyrzuć to, co się przeterminowało. Uporządkuj domową apteczkę, wkładając przeterminowane leki do papierowej torby. Gdy epidemia ustanie, oddasz je w aptece do utylizacji. Przyjrzyj się domowym kwiatkom doniczkowym. Przesadź te, które przerosły już swoją doniczkę. Pozostałym przetrzyj zakurzone liście i wlej do ziemi mieszankę nawozu. Sprawdź zawartość swoich szafek i znajdź produkty, z których można wyczarować domowe detergenty. Spróbuj swoich sił w ich przygotowaniu. To łatwiejsze niż Ci się zdaje! Spróbuj wyczyścić stare plamy, na które zawsze szkoda Ci było czasu. Postaraj się usunąć plamę z tapicerki fotela, doszoruj poobiednie ślady na dywanie, wygumkuj porysowaną ścianę. Dziesięć kroków na drugi tydzień kwarantanny Skomponuj domowe woreczki zapachowe do szaf i szuflad z bielizną. Zrób ręcznie kilka kartek urodzinowych, które wręczysz lub wyślesz przyjaciołom w ciągu kolejnych miesięcy. Gdy nadchodzi ich dzień zwykle nie starcza już czasu, by to zrobić. Posprzątaj pulpit swojego komputera. Usuń niepotrzebne pliki. Pozostałe umieść w uporządkowanych folderach. Odinstaluj nieużywane przez Ciebie aplikacje w telefonie. Wyczyść też skrzynkę mailową. Przejrzyj książki ze swojej biblioteczki. Czy masz na półkach tytuły, których nigdy nie zamierzasz zgłębić? Może uda Ci się sprzedać je przez internet albo wymienić na coś, co zainteresuje Cię dużo bardziej? Może ktoś z Twoich znajomych chętnie je przygarnie? Zajmij się rzeczami, o których zwykle zapominasz. Wypierz koce, kapy i poszewki ozdobnych poduszek. Wypierz firanki kuchenne, wyczyść zmywarkę i pralkę. Wyprasuj kuchenne ręczniki. Zbierz ogarki świec i przetop je na nowe świeczki, wykorzystując puste słoiczki i sznurek (w charakterze knota). Zrób porządek w papierach, wkładając rachunki do wydzielonych przegródek w segregatorze. Niepotrzebne papiery włóż do teczki z kartkami na notatki. Możesz zapisać ich drugą stronę, by być bardziej ekologiczną. Przygotuj domowe kosmetyki z fusów po kawie. Teraz na pewno uzbierasz ich wiele, bo przecież będziesz pić kawę w domu. Polecamy antycellulitowe kostki. Napraw zepsute rzeczy, których odnowienie odkładasz w nieskończoność. Zaszyj dziurkę w sukience lub ukochanych skarpetkach. Przyszyj plecakowi urwane ucho, zaceruj tunel w staniku, z którego wychodzi drut. Napraw zacinającą się szufladę w komodzie i oczyść srebrną biżuterię z ciemnego robić w domu podczas kwarantanny?Sfera się wydawać, że kwarantanna bardzo zaszkodzi nam zawodowo. W większości przypadków to niestety prawda. Poważny problem mogą mieć przedsiębiorcy, osoby pracujące w gastronomii, stomatolodzy czy ludzie zatrudnieni w instytucjach kulturalnych, szczególnie Ci z umowami o dzieło i na zlecenie. Warto jednak spojrzeć na tę sytuację z perspektywy wolnego czasu, jaki został nam w związku z nią ofiarowany. Wykorzystaj go, by podnieść swoje kwalifikacje i kompetencje, a po powrocie do pracy lub po przyjęciu na nowe stanowisko, szef i współpracownicy na pewno docenią Twoje umiejętności. Co możesz zrobić? Zapisz się na darmowe specjalistyczne webinary, na przykład u motywatorów z youtube’a. Weź udział w internetowym szkoleniu z wybranej przez Ciebie dziedziny. Możesz uczyć się dosłownie wszystkiego od letteringu, zdjęć typu flat lay i robienia lasów w słoiku, przez organizację czasu aż po samodzielne wykonywanie idealnego makijażu czy efektownych fryzur. Naucz się (na przykład z pomocą tutoriali) obsługiwać darmowe programy komputerowe (choćby graficzny program canva). Poczytaj udostępnione przez Bibliotekę Narodową książki z dziedziny, w której pragniesz się rozwinąć. To mogą być poradniki, ale też książki filozoficzne. Dokształć się kulturalnie. Odwiedź wirtualnie muzea i galerie sztuki, obejrzyj udostępnione za darmo wartościowe spektakle. Znajdź inspirujących internautów, których radami będziesz się motywować, gdy wszystko wróci już do normy. Zacznij samodzielnie uczyć się języka obcego. Wykorzystaj dostępne za darmo aplikacje, oglądaj w oryginale seriale na platformach, do których posiadasz dostęp. Zrób listę realnych do osiągnięcia celów na czas, kiedy będziemy mogli znów włączyć się do publicznego życia i już teraz zastanów się, jakie małe kroki przybliżą Cię do ich realizacji. Zrób własną mood board, czyli tablicę inspiracji. Wypróbuj aplikacje do organizacji czasu, zakupów i innych spraw, którymi dotąd nie miałaś okazji się „pobawić”.Co robić w domu podczas kwarantanny?Sfera oczywiste, że w obecnej sytuacji wszyscy staramy się dbać o zdrowie swoje i swoich bliskich. Dodatkowy wolny czas możesz jednak wykorzystać tak, by robić to jeszcze lepiej niż kiedykolwiek. Co warto wypróbować? Po pierwsze zacznij ćwiczyć, nawet jeżeli dotąd nie robiłaś tego regularnie. Wypróbuj aerobowe ćwiczenia na macie lub zwykłym dywaniku przed ekranem z wybranym trenerem internetowym. Rób przynajmniej trzy różne ćwiczenia po kilkanaście powtórzeń codziennie, a wesprzesz swoją odporność, wzmocnisz mięśnie i poprawisz sylwetkę. Po drugie pij regularnie ziołowe napary. Dzięki nim stracisz dodatkowe kilogramy, oczyścisz organizm z toksyn, poprawisz stan cery, paznokci i włosów. W zależności od tego, co masz w domu, ciesz się zbawiennym działaniem czystka, skrzypu polnego, pokrzywy, morwy białej czy gojnika. Przygotowuj zielone koktajle dla całej rodziny. Wykorzystaj produkty ze zrobionych przez siebie zapasów, takie jak suszone owoce, otręby, suszony szpinak, roślinne mleka, kakao, siemię lniane czy pyłek pszczeli. Medytuj albo zacznij ćwiczyć jogę. Praktykuj świadome oddychanie. Trzy najlepsze techniki oddechowe znajdziesz tutaj. Znajdź czas na relaks w stylu slow life. Przygotuj śniadanie do łóżka. Obejrzyj komedię (śmiech to zdrowie!) albo film przyrodniczy. Patrzenie na żyjące w harmonii ptaki czy zwierzęta morskie bardzo uspokaja. Poproś męża, by zrobił Ci masaż. Później zamieńcie się i Ty pomasuj jego. Przygotuj domowe leki i suplementy diety według rodzinnych receptur. Wiele gotowych przepisów znajdziesz też na naszej stronie! Jeżeli masz taką możliwość, wychodź do ogrodu lub pojedź na spacer do lasu, z dala od skupisk ludzi. Oddychaj świeżym powietrzem i wystaw twarz na słońce. Baw się ze swoimi zwierzakami. Naukowcy udowodnili, że radość jaką nam to przynosi działa na nas leczniczo, a wibracje mruczących kotów mają wręcz zdolność do regeneracji uszkodzonych kości!Co robić w domu podczas kwarantanny?Sfera kwarantanny to idealny moment, by wreszcie wdrożyć pielęgnacyjne rytuały, na które zwykle nie starcza Ci czasu. Polecamy: Peeling całego ciała wykonywany raz w tygodniu. Domowe maseczki na twarz, włosy i całe ciało. Dokładne mycie, nitkowanie i płukanie zębów zamiast byle jakiego szczotkowania w pośpiechu. Masaże ciała przy użyciu rękawic lub masażerów antycellulitowych. Olejowanie włosów i olejowanie twarzy. Nacieranie paznokci odżywkami i oliwkami. Zintensyfikowane dbanie o pękające pięty. Wypróbujcie różne domowe sposoby. Laminowanie włosów galaretką. Szczotkowanie ciała na sucho. Jogę twarzyCo robić w domu podczas kwarantanny?Sfera czas fizycznego odseparowania nas od znajomych może pomóc na nowo nawiązać lub wzmocnić więzi międzyludzkie. Skoro wszyscy zyskaliśmy dodatkowy czas, zadzwońmy do przyjaciół, znajomych i członków rodziny, z którymi dawno nie rozmawialiśmy. Łączmy się z najbliższymi na Skypie, Whatsappie, Messengerze czy Viberze. Piszmy maile, sms-y i miłe komentarze na portalach społecznościowych. Wspierajmy się, podsyłajmy nawzajem ciekawe ebooki, tytuły filmów i seriali wartych obejrzenia. Poświęćmy czas dzieciom czy mężowi, z którymi jesteśmy zamknięci w czterech ścianach, grając w planszówki, układając domki z kart i wykonując wspólne ręczne projekty. Przekazujmy sobie dobrą energię! W naszym kraju nastał bardzo trudny czas dla nas wszystkich. Przez wprowadzoną kwarantannę nie możesz “normalnie” funkcjonować, a przynajmniej nie tak, jak byś chciał. Nie chodzisz do pracy, nie widujesz się ze znajomymi i rodziną, nawet spacery czy przemieszczanie się z jednego punktu do drugiego jest utrudnione. Jest to problematyczne ze względu na zdrowie fizyczne i psychiczne, dlatego dobrze jest, by wziąć się za siebie i zrobić coś, by nasze dni były choć w niewielkim stopniu przyjemniejsze. Uważam, że ustalenie sobie codziennych rytuałów, określenie zasad pomoże w sprawnym funkcjonowaniu naszym i naszych domowników. To ważne, by nie zwariować w tym czasie, nie panikować, tylko zająć się codziennym życiem. Dla ciebie, jak i dla dziecka rutyna oraz harmonia jest bardzo ważna i potrzebna, daje poczucie bezpieczeństwa, spokój. Wszystko powinno być o stałych porach np. posiłki, drzemka, kąpiel. A więc, co zrobić, aby nie zwariować w domu? Po pierwsze, musisz mieć co robić. Znajdź sobie jakieś hobby. Spróbuj może czegoś nowego, tj. malowanie, kaligrafia, haftowanie, obróbka zdjęć w programie graficznym, układanie kolorystyczne ubrań w szafie lub książek na półkach. Możesz każdego dnia robić coś zupełnie innego lub szkolić się w jednej dziedzinie, aż dojdziesz do perfekcji. Przez internet można zamówić zestawy startowe, które nie kosztują wiele, a pozwolą Ci od czegoś zacząć, np. zestaw do haftowania, zestaw do manicure, zestaw do robienia sushi, zestaw do malowania. W miarę możliwości, relaksuj się. Stres i panika powodują, że spada odporność organizmu, przez co jesteś podatni na złapanie wszelkich chorób. Możesz odprężyć się podczas kąpieli, słuchać relaksującej muzyki, medytować, kolorować mandale. Ciekawym sposobem jest również wpatrywanie się w niebo i płynące po nim chmury. To również jest pewien rodzaj medytacji. A może odpręża Cię gotowanie albo sprzątanie domu? Możesz wykonywać to, na co tylko masz ochotę. Kolejnym sposobem jest zdrowe odżywianie się. Nie zajadaj się ciągle chipsami i makaronem z serem. Wprowadź w miarę możliwości świeże owoce i warzywa, nasiona, zdrowe tłuszcze. Eksperymentuj z tego co masz w domu. Spróbuj nowych smaków. Mogę polecić Ci kilka moich przepisów tj. budyń jaglany, warzywną zapiekankę, sałatkę z ryżem, domowy krem czekoladowy. Aktywność fizyczna jest bardzo istotna. Nie możesz wychodzić na dwór, ale za to możesz poćwiczyć w domu, potańczyć, wyjść na balkon i powdychać świeżego powietrza. Bez odpowiedniej ilości ruchu pogorszy się twoje samopoczucie. Poczujesz się zmęczony, rozdrażniony, smutny. Wystarczy porobić kilka łatwych ćwiczeń, porozciągać się, poskakać. Endorfiny zaczną się wydzielać i od razu poczujesz się szczęśliwszy. Od razu nabierzesz ochoty do działania. Dużo rozmawiaj z ludźmi przez telefon, skypa lub w inny sposób. Nie zapominaj o swoich znajomych, rodzinie, zapytaj jak się czują. Może ktoś z twoich bliskich potrzebuje pomocy. Samotność jest najgorsza, człowiek zaczyna chorować, ma problemy ze snem, zaczyna się depresja. I podobnie jak przy braku aktywności fizycznej, pogarsza się samopoczucie. Stwórz domowy harmonogram. Powtarzanie tych samych czynności każdego dnia zmobilizuje cię, napędzi do ruszania się, zmotywuje. To właśnie teraz masz czas na wprowadzenie regularnych ćwiczeń, wysypianie się, wprowadzenie dobrych nawyków, przygotowywanie zdrowych posiłków lub przeczytanie w końcu wszystkich zaległych książek na półce. Przestań oglądać TV. Serio! Nie oglądaj wiadomości, nie czytaj ich również na stronach internetowych. Z każdej strony jesteś bombardowany śmieciowymi informacjami na temat panującego wirusa. Większość z nich jest nieprawdziwa i sztucznie napędzana. Ja nie wierzę w to, co mówią politycy, lekarze, dziennikarze. Mam swoje zdanie na ten temat, ale nie będę go tutaj poruszać, bo to nie miejsce na takie tematy. Ogólnie rzecz biorąc, to co widzisz w tv i internecie, to wprowadzanie paniki, która jest ci niepotrzebna w tym momencie. To wszystko stresuje, pogarszając twój stan zdrowia. Jeśli już nie możesz bez tego żyć, to przynajmniej nie rób tego z samego rana (po przebudzeniu), ani wieczorem (przed położeniem się spać). Wybierz sobie konkretną ilość czasu na zebranie nowych informacji i tyle. Wystarczy ci raz dziennie zajrzeć do wiadomości. Jak wygląda nasz dzienny harmonogram? -pobudka, kawa, mycie się, śniadanie, zabawa i czytanie książek, ćwiczenia, prysznic -oglądanie bajki, posiłek, spacer lub zabawa na balkonie -drzemka, druga kawa, czas dla siebie -wspólne przygotowywanie obiadu, zabawy, posiłek -zabawy, czytanie książek, spacer lub wyjście na balkon, posiłek, wspólne sprzątanie -kąpiel, bajka na dobranoc, uspokajanie się przed snem, kolacja, czytanie do snu, zasypianie -czas dla siebie, oglądanie filmów, czytanie To tylko przykładowy harmonogram, jaki panuje u nas w domu. Wiele czynności jest o stałych porach dnia, inne niestety często się zmieniają lub przesuwają w czasie. Wszystko zależy od pobudki, naszych nastrojów i pogody. Czasem wyjeżdżamy na działkę, gdzie nie mamy kontaktu z innymi ludźmi, wtedy cały nasz dzień staje na głowie. Niekiedy, nasze dni są identyczne. Wydaje mi się, że właśnie dzięki temu, my i nasz synek jesteśmy spokojni i wiemy, co i kiedy robić. Jakie mam plany na najbliższe miesiące? Trudno tu mówić o jakichkolwiek planach. Mogą być one tylko związane z tym, co można wykonać w domu. Na pewno chcę się skupić na jak najlepszym zorganizowaniu czasu dla dziecka. Gdy dziecko się nudzi, to przychodzą mu głupie rzeczy do głowy, a jak przychodzą do głowy dziecku takie rzeczy, to my się złościmy i dochodzi do przykrych sytuacji. Później stawiam na dobre samopoczucie, więc idą w ruch wszelkie umilacze czasu (książka, blog, robienie zdjęć, pisanie książki, rękodzieło). Nie może zabraknąć dużo ruchu tj. tańce z dzieckiem, wygłupianie się, walka na poduszki, ćwiczenia. No i najważniejsze, to zadbanie o odpowiednie nawodnienie i odżywienie organizmu. Codziennie gotujemy zdrowo i kolorowo, część przepisów pójdzie oczywiście do naszego wegańskiego ebooka, który powolutku piszemy. Kolejnym moim planem na te tygodnie, to odstresować się, i tutaj mam na myśli medytacje, afirmacje, modlitwy, relaksacje. Pozytywne myślenie oraz nasze emocje, które wytwarzają w nas odpowiednie wibracje dobrze wpływają na naszą psychikę, a to również o to chodzi, by nie zwariować i nie dać się omamić oraz zastraszyć tym, co nam przekazują media. To jest też dla mnie czas, gdy mogę zadbać o swój wygląd. Mam bardzo zniszczone włosy i cerę. Wprowadziłam detoks od farby do włosów i podkładów na twarz. Robię regularnie maseczki na włosy i twarz oraz masaż twarzy. Jestem ciekawa co z tego wyjdzie po kilku tygodniach. A ostatnimi rzeczami jakie chciałabym zrobić, to postawić na samorozwój (doszkalać się, przerobić kursy, przesłuchać webinary oraz podcasty) i skończyć pisać ebooka. W ten oto sposób mijają nam te dni. Ja już nawet nie wiem, który tydzień kwarantanny mamy. Żyjemy sobie, jakby nigdy nic. Jesteśmy bezpieczni w domu, mamy co jeść, wspieramy się nawzajem w trudniejszych chwilach. Pewnie już każdy ma dosyć tej sytuacji i chciałby wrócić do normalności. Nie poddawaj się, już niedługo wrócisz do poprzednich obowiązków, pracy, wyjść poza dom, podróży. To nie będzie trwało wiecznie. Wzajemnie się wspierajmy, wtedy łatwiej przez to przebrniemy. Napisz mi w komentarzu jak sobie radzisz w domu na kwarantannie i jakie masz plany lub ciekawe propozycje na zabicie czasu. W poprzednim wpisie, mogłeś dowiedzieć się co można robić podczas kwarantanny w domu. Znajdziesz tam propozycje zajęć dla Ciebie i dla dzieci. Podczas kilkudniowego pobytu w domu można naprawdę zacząć wariować z nudów. Podpowiadamy, co można robić, aby do tego nie doszło! Kwarantanna to nie wakacje. Nie wyjdziecie do kina, teatru, na koncert czy imprezę do klubu, bo wszystkie instytucje kulturalne są zamknięte, a wydarzenia artystyczne odwołane lub przeniesione na późniejszy termin. Lepiej unikać dużych skupisk ludzi, więc zakupy w galerii też odpadają. Koronawirus a kwarantanna – co robić, żeby się nie narażać, a jednocześnie nie zwariować z nudów? Trzeba się czymś zająć w obrębie czterech ścian własnego domu, co nie jest takie łatwe. Przygotowaliśmy zatem listę, która może Was ocalić od nudy. Zobacz także Sentino w kolejnym konflikcie. Nitro stworzył obraźliwe koszulki Teledyski drillowców będą od teraz dowodami w sprawach karnych „Minionki” kontra dżentelmeni. Kina zakazują wejść osobom w garniturach Pracuj zdalnie Jeśli tylko masz możliwość – przenieś swoją pracę do domu. Nie będziesz się narażać na zarażenie, dojeżdżając komunikacją miejską czy nawiązując kontakty z nieznanymi klientami, a Twoja wydajność i portfel nie ucierpią. Pamiętaj jednak, żeby stworzyć sobie odpowiednie warunki do pracy. Dom kojarzy się z odpoczynkiem po pracy, więc może powodować, że będziesz mniej skupiony na obowiązkach. Zatem wstawaj i chodź spać o tej porze, co zwykle, gdy idziesz do pracy – nie przeciągaj doby! Wyznacz sobie specjalne miejsce, w którym będziesz pracować – niech to nie będzie kanapa, łóżko, albo salon, przez który przewijają się inni domownicy, tylko jakiś odosobniony pokój. Dzięki temu bieg codziennego, domowego życia nie będzie Cię rozpraszać, a dzień minie szybciej i to w pożyteczny sposób. Odkurz półkę z książkami Jesteśmy pewni, że też masz taką półkę, na której wciąż przybywa książek i kurzu, ale nigdy nie ma czasu, żeby to wszystko przeczytać. Kwarantanna to idealny moment, aby nadrobić zaległości i wsiąknąć w świat książek. Możesz pogłębić swoją wiedzę na jakiś temat lub po prostu zanurzyć się w świat fikcyjnej fabuły i odciąć na chwilę od stresującej rzeczywistości. Jeśli nie masz pomysłu, co przeczytać, to z muzycznych pozycji polecamy chociażby ostatnią autobiografię Flea, basisty Red Hot Chili Peppers, która przeniesie Was do lat 80., kiedy zbuntowany, pełen muzycznych marzeń nastolatek podbija szare zakamarki Los Angeles. Kwarantanna – czas na nadrobienie filmów i seriali, na które nigdy nie miałeś czasu Filmy i seriale to oczywiście najbardziej sprawdzone rozwiązanie, które zawsze działa. Przerażały Cię oscarowe klasyki, które trwały po 3 – 4 godziny? Odkładałeś zabranie się za nowy serial, który polecali Ci wszyscy znajomi, bo zawsze było coś innego do zrobienia? Teraz możesz to wszystko spokojnie nadrobić! Jeśli jeszcze nie mieliście okazji, to z pewnością powinniście obejrzeć absolutny hit sprzed kilku miesięcy, czyli nowego, serialowego Wiedźmina, najnowsze odcinki Narcos, kultowych Przyjaciół, czy nominowane do tegorocznych Oscarów filmy Irlandczyk, Dwóch Papieży oraz Historia Małżeńska, która otrzymała statuetkę za żeńską rolę drugoplanową. Wszystkie te tytuły znajdziecie na Netflixie! Sprawdź, jak oglądać Netflixa z przyjaciółmi, bez wychodzenia z domu. Obejrzyj koncert lub nadrób premiery płytowe Nowej muzyki wychodzi w dzisiejszych czasach tak dużo, że nie jesteśmy w stanie tego wszystkiego konsumować na bieżąco. Z pewnością również masz długą listę „albumów do przesłuchania”, do której prawie nigdy nie wracasz. Warto zrobić to teraz! Kto wie, może kryją się tam perełki, od których nie będziesz mógł się oderwać? Nie musisz również rezygnować z muzyki na żywo. Choć do klubu w najbliższym czasie nie pójdziesz i nie usłyszysz swoich ulubionych artystów live, to w sieci znajdziesz mnóstwo koncertów, zarówno mniejszych, jak i największych, światowych gwiazd, które możesz w końcu obejrzeć. Tutaj znajdziesz naszą listę koncertów online, które polecamy. Wybierz się na festiwal Nie żartujemy! Koncerty online to już niemal norma w ostatnich dniach, ale jest coś jeszcze! Teraz, bez wychodzenia z domu możesz również wybrać się na festiwal! Skorzystaj z ofert takich imprez jak Domowy Festiwal, Soundrive Online Festival czy My Name Is New Couch Festival i przeżyj wyjątkowe doznania z najlepszą muzyką, mimo, że okres letnich festiwali nawet się jeszcze nie zaczął. MNIN Couch Festival vol. 3 Odwiedź muzeum, które zawsze chciałeś zobaczyć Oczywiście – tylko wirtualnie, bez wychodzenia z domu! Opcję spacerów online proponuje coraz więcej instytucji, takich jak chociażby Muzeum Powstania Warszawskiego, Centrum Sztuki Współczesnej w Toruniu, a nawet Puszcza Białowieska oraz niejedno ZOO! Czego potrzebujesz? Wystarczy jedynie dostęp do Internetu! Zaparz sobie pyszną herbatę i daj się zabrać na wycieczkę. Sprawdź listę wydarzeń online tutaj! Obejrzyj sztukę Teatralną oczywiście! Coraz więcej instytucji teatralnych decyduje się, aby w czasach epidemii, kiedy spektakle nie mogą się odbywać z udziałem publiczności, transmitować swoje przedstawienia online. Takie atrakcje oferuje chociażby Teatr Nowy Proxima, Teatr Soho i wiele innych! Szukaj spektakli, które możecie obejrzeć online – tutaj! Wybierz się na spacer w kosmos Oczywiście wirtualnie! Mimo to jesteśmy przekonani, że nie mieliście jeszcze okazji, aby wziąć udział w czymś tak wyjątkowym i niecodziennym. Kwarantanna, to idealny czas, aby to nadrobić! NASA udostępniła właśnie darmową kolekcję filmów, podcastów, e-booków i innych narzędzi, które pozwolą Wam zgłębić świat kosmosu. Udajcie się na kosmiczny spacer, usiądźcie za sterami statku powietrznego lub podziwiajcie Ziemię z perspektywy teleskopu Hubble’a! Wszystko to znajdziecie na stronie Zaproś domowników na wieczór planszówek Kwarantanna to idealny okres, aby poświęcić więcej czasu na relacje z najbliższymi, a nic tak nie zbliża, jak wspólna rywalizacja! Skoro już i tak zostaliście zamknięci razem w domu – planszówki będą niezawodnym towarzyszem Waszych wspólnych wieczorów. Dobra zabawa, relaks i zabicie kilku dobrych godzin, jak nie całych nocy gwarantowane! Jeśli w Waszym domu brakuje gier planszowych – zamówcie je przez Internet z dostawą do domu. Z pewnością przydadzą się na nadchodzące, długie dni. Naucz się czegoś nowego Zawsze chciałeś nauczyć się nowego języka? Szydełkowania? Gry na jakimś instrumencie? Kiedy, jak nie teraz! Wyjmij w końcu gitarę z pokrowca, odpal dowolny kurs na YouTube’ie i naucz się w końcu grać swoje ulubione kawałki! Wyciągnij z szuflady podręczniki, które kupiłeś kilka lat temu i naucz się języka, którym będziesz mógł się pochwalić na najbliższych wakacjach. Albo zapisz się na dowolny kurs online i pogłęb swoją wiedzę na jakikolwiek, interesujący Cię temat. Zadowolenie z siebie i pożyteczne spędzenie wolnego czasu gwarantowane! Zadbaj o formę, zarówno fizyczną, jak i duchową Kto powiedział, że, aby dobrze się zmęczyć, trzeba wychodzić z domu? Nie trzeba! W sieci znajdziesz teraz wiele transmisji live, podczas których profesjonalni trenerzy pokazują, jak zadbać o siebie i utrzymać formę podczas kwarantanny. Ten czas to również dobry moment na spojrzenie wgłąb siebie i zadbanie o swoją duchowość, emocjonalność oraz zdrowie psychiczne. Być może to właściwy czas, aby spróbować jogi lub medytacji, od których wcześniej wymigiwałeś się brakiem czasu? Sprawdź oferty wszelkich treningów online tutaj! Pomóż bliskim Nic nie daje większej satysfakcji, niż możliwość pomagania komuś. Niestety, pochłonięci swoimi sprawami, często nie mamy na to czasu. W okresie wolnym warto zrobić coś dobrego, co jednocześnie pogłębi Twoje relacje z najbliższymi. Zapytaj mamę, czy nie potrzebuje pomocy ze sprzątaniem domu, pomóż bratu nadrobić zaległości z matmy lub zrób zakupy swoim dziadkom. Pamiętaj, że osoby starsze są w grupie podwyższonego ryzyka, jeśli chodzi o znoszenie choroby wywoływanej koronawirusem SARS-COV-2. Zatroszcz się o nich wyjątkowo w tym okresie! Przeczytaj także: Ludzka solidarność w dobie pandemii koronawirusa. Jak pomóc najbardziej potrzebującym? Mamy nadzieję, że nasze propozycje pomogą Wam przetrwać okres domowej kwarantanny bez nudy. Nie dajcie się również społecznej panice, na którą najlepsze jest wyłączenie Internetu, zajęcie się czymś innym i zrelaksowanie. Dbajcie o siebie i spędźcie najbliższy, wolny czas pożytecznie! Sprawdź również: Telefon to ogromne siedlisko bakterii. Sprawdź, jak go dezynfekować! Podczas kilkudniowego pobytu w domu można naprawdę zacząć wariować z nudów. Podpowiadamy, co można robić, aby do tego nie doszło! Zobacz także Sentino w kolejnym konflikcie. Nitro stworzył obraźliwe koszulki Teledyski drillowców będą od teraz dowodami w sprawach karnych „Minionki” kontra dżentelmeni. Kina zakazują wejść osobom w garniturach Kwarantanna to nie wakacje. Nie wyjdziecie do […]

co robić podczas kwarantanny