Kliknij tutaj --> 🦖 dieta oczyszczająca 14 dniowa jadłospis

Trzydniowa dieta warzywna to jedna z łagodniejszych – dlatego od niej zaczynam 🙂 Nie trzeba się do niej szczególnie przygotowywać, oprócz oczywiście zrobienia solidnych warzywnych zakupów. Jest bardzo prosta, wystarczy przestrzegać następujące cztery zasady: Możesz jeść wszystkie warzywa oprócz ziemniaków. Dieta oczyszczająca 14-dniowa. Jaki jadłospis? Diety oczyszczające trwające 10 -14 dni nie tylko różnią się długością od 3 dniowych kuracji sokowych, ale także listą dozwolonych produktów, która powiększa się wraz z biegiem dni diety. Podobnie jak przy krótszych detoksach. Kuracja oczyszczająca 14 dniowa jadłospis na 7 dni Diety pawelh - 9 maja, 2023 0 Dieta oczyszczająca warzywno-owocowa to naturalna, prosta i skuteczna metoda oczyszczania organizmu z toksyn. Dieta owocowa poza oczyszczeniem oferuje nam również mnóstwo cennych witamin i składników mineralnych. Dieta oczyszczająca dwutygodniowa. Możemy też spróbować diety trwającej zdecydowanie dłużej niż 1 dzień. Kolejna proponowana kuracja trwa 10 – 14 dni i opiera się na spożywaniu różnych produktów w konkretne dni. Post Daniela charakteryzuje bardzo restrykcyjny jadłospis, w którego skład wchodzą przede wszystkim warzywa. Do zalecanych należą: warzywa korzeniowe – marchew, seler, pietruszka, buraki, rzodkiew, chrzan, warzywa kapustne – kalafior, brokuły, kapusta, kalarepa, jarmuż, warzywa liściaste – dozwolone są wszystkie warzywa będące Site De Rencontre 1 2 3. fot. Adobe Stock, StockPhotoPro Jadłospis w diecie dr Dąbrowskiej pozwala na praktycznie nieograniczone jedzenie warzyw niskoskrobiowych i limitowane spożycie dozwolonych owoców. Dieta dr Dąbrowskiej stosowana jest jako sposób na odchudzanie, jako dieta oczyszczająca, ale też sposób na poprawę stanu zdrowia. Zastosuj 7-dniowy jadłospis warzywno-owocowy, albo przedłuż go i powtórz, by otrzymać 14-dniowy jadłospis diety dr Dąbrowskiej. Spis treści: Przygotowanie do zastosowania diety dr Dąbrowskiej Jadłospis dr Dąbrowskiej Wskazówki do jadłospisu w diecie Dąbrowskiej Przygotowanie do zastosowania diety dr Dąbrowskiej Dieta dr Dąbrowskiej to ścisły post warzywno-owocowy. Ewa Dąbrowska, autorka diety warzywno-owocowej, zaleca przygotowanie do diety przed jej podjęciem. Zacznij powoli. Najlepiej już 2 tygodnie wcześniej odstaw czerwone mięso, słodycze, alkohol oraz kawę. Tydzień przed rozpoczęciem postu zrezygnuj z produktów węglowodanowych (pieczywo, kasza, ziemniaki, ryż). Pamiętaj o piciu dużych ilości wody! Dietę Dąbrowskiej mogą stosować tylko osoby zdrowe. Maksymalny czas stosowania diety to 6 tygodni. Przed dietą Dąbrowskiej wyposaż się w sokowirówkę, przyda ci się: Jadłospis dr Dąbrowskiej - 1. faza diety warzywno-owocowej Jadłospis w diecie Dąbrowskiej jest szczególnie trudny i ścisły w diety. Przepisy w diecie Dąbrowskiej są skomponowane głównie z warzyw. Po 1. etapie diety następuje wychodzenie z diety Dąbrowskiej, które musi być przeprowadzane powoli. Skorzystaj z zaproponowanego jadłospisu w diecie Dąbrowskiej, by przeprowadzić ją prawidłowo. Dzień 1. diety Dąbrowskiej Śniadanie: koktajl ze szpinaku i jabłka, surówka z kapusty kiszonej i rzodkiewki. Obiad: kalafior gotowany na parze, zupa krem z pomidorów. Kolacja: surówka z kapusty pekińskiej, kiełków i papryki z natką pietruszki, garść truskawek (mogą być mrożone). Między posiłkami: woda, herbata zielona, napary ziołowe. Dzień 2. diety Dąbrowskiej Śniadanie: surówka z jarmużu, rzodkiewek i pomidorów. Obiad: zupa krem kalafiorowa, frytki z pieczonego selera. Kolacja: 1/2 grejpfruta, sok wielowarzywny bez soli. Między posiłkami: woda, herbata zielona, napary ziołowe. Dzień 3. diety Dąbrowskiej Śniadanie: smoothie z malin, buraków i jarmużu. Obiad: leczo z papryki, cukinii i kabaczka. Kolacja: surówka z rukoli, pomidorów i selera naciowego. Między posiłkami: woda, herbata zielona, napary ziołowe. Dzień 4. diety Dąbrowskiej Śniadanie: miks surowych warzyw (pomidor, papryka, sałata, szpinak, jarmuż, rzodkiewki, kiełki, ogórki). Obiad: roladki z bakłażana nadziewane pastą ze zmiksowanej, duszonej papryki z ziołami podane z kiełkami brokuła. Kolacja: szpinak z patelni z czosnkiem (bez tłuszczu) i pomidorkami koktajlowymi. Między posiłkami: woda, herbata zielona, napary ziołowe. Dzień 5 diety Dąbrowskiej Śniadanie: koktajl ze szpinaku, natki pietruszki i jabłka. Obiad: bigos jarski, porcja mini marchewek. Kolacja: zakwas buraczany, brokuły gotowane na parze z ogórkiem kiszonym. Między posiłkami: woda, herbata zielona, napary ziołowe. fot. Adobe Stock, istetiana Dzień 6. diety Dąbrowskiej Śniadanie: surówka z rukoli, pomarańczy i pieczonej marchewki. Obiad: sok pomidorowy bez soli, zupa krem jarzynowa z posiekaną bazylią. Kolacja: makaron z cukinii z pomidorami malinowymi i ogórkami kiszonymi. Między posiłkami: woda, herbata zielona, napary ziołowe. Dzień 7. diety Dąbrowskiej Śniadanie: mus z jabłek, truskawek i buraków. Obiad: kapuśniak z młodej kapusty, kalarepka. Kolacja: paluszki z marchewki i selera naciowego z dipem ze zmiksowanych pomidorów i natki pietruszki. Między posiłkami: woda, herbata zielona, napary ziołowe. Wskazówki do jadłospisu diety dr Dąbrowskiej Efekty diety dr Dąbrowskiej, są szybkie i satysfakcjonujące. Niektórzy odczuwają nieprzyjemne dolegliwości i powikłania, ale często mijają one po kilku dniach. Żeby jeszcze lepiej przeprowadzić dietę Dąbrowskiej, skorzystaj z poniższych wskazówek. Urozmaicaj śniadania, przygotowując koktajle (smoothie). Możesz w nich łączyć dużą ilość warzyw zielonych i 1 średni, dozwolony owoc. Warzywa jedz przede wszystkim w formie surowej. Dzięki temu zapewnisz swojego ciału zastrzyk ochronnych przeciwutleniaczy i enzymów roślinnych. W czasie stosowania diety Ewy Dąbrowskiej staraj się wybierać przede wszystkim warzywa sezonowe. W okresie jesienno-zimowym możesz także skorzystać z mrożonek. Wykorzystuj kiszone warzywa, które są źródłem bakterii probiotycznych. Dzięki temu wzmocnisz florę bakteryjną jelita grubego. Jabłka to owoc dozwolony na diecie dr Dąbrowskiej. Wykorzystaj je w roli wygodnej przekąski do zabrania ze sobą do pracy czy szkoły. Warzywa możesz grillować, dzięki temu zyskają wyraźniejszy smak. Pamiętaj jednak, by robić to bez dodatku tłuszczu. Dania obiadowe do jadłospisu diety warzywno-owocowej możesz gotować od razu na 2 dni. Dzięki temu zaoszczędzisz czas. Pamiętaj, żeby odpowiednio przeprowadzić też etap wychodzenia z diety Dąbrowskiej. Treść artykułu pierwotnie opublikowana Czytaj także:Jak przestać jeść słodycze? Sprawdzone porady i jadłospis na cukrowy odwykFleksitarianizm, czyli elastyczna dieta wegetariańska. Zasady, zalety i wpływ na zdrowieDietetyczne śniadania - proste przepisy i pomysły na szybkie fit śniadanie Indywidualny jadłospis żywieniowy na 14dniIndywidualny 14-dniowy plan żywieniowy to propozycja dla osób, które mają wyznaczony konkretny cel. Dieta dopasowana do Twoich potrzeb żywieniowych oraz celów dietetycznych sprawi, że osiągniesz wymarzoną sylwetkę, poprawi się Twoje samopoczucie i wygląd. Nasz jadłospis to idealna opcja zarówno przed jaki i po zakończeniu diety sokowej!Dlaczego NUJANasz indywidualny plan żywieniowy NUJA jest przygotowywany pod Twoje preferencje. Nie lubisz pomidorów? Planujesz przejść na dietę wegetariańską? Chcesz schudnąć lub przybrać na wadze? Nie ma problemu! Nie wysyłamy gotowych planów żywieniowych z wykwalifikowany dietetyk kliniczny analizuje szczegółowo przeprowadzoną online ankietę dietetyczną, którą wysyłamy Tobie na maila. Po wcześniejszym uzgodnieniu dogodnej daty i termin, jest możliwość przeprowadzenia ankiety telefonicznie. 14-dniowy indywidualny plan dietetyczny NUJA, ułożony na podstawie szczegółowej ankiety żywieniowej jest idealnie dopasowany do Twoich preferencji żywieniowych, alergii i nietolerancji pokarmowych, celów sylwetkowych stylu życia, możliwości i przede wszystkim nie wszystko!Możesz wybrać ile posiłków w ciągu dnia chcesz spożywać. Dopasuj to do swojego rytmu dnia. Wolisz 3 syte posiłki? Nie ma sprawy! Lubisz podjadać słodkości? Z tym też sobie poradzimy. Dietetyczne przysmaki są równie pyszne. Nie zapomnij napisać nam w ankiecie jak wyglądają Twoje ulubione śniadania i czego absolutnie nie chcesz mieć w swojej diecie. Jesteśmy dla Ciebie!Dlaczego jadłospis od dietetykaPonieważ odpowiednio zbilansowana dieta to gwarancje wspaniałego wyglądu, dobrego samopoczucia, poprawy sylwetki i stanu zdrowia. Gdy dołączysz do tego aktywność fizyczną i odpowiednią ilość snu to Twoje życie zmieni się o 180 stopni – oczywiście na lepsze!Dzięki wykwalifikowanemu zespołowi, firma NUJA jest na bieżąco z najnowszymi badaniami naukowymi. Bez problemu podejmujemy wyzwanie układania indywidualnych planów Po złożonym zamówieniu, otrzymasz automatycznego maila z linkiem do ankiety od dietetyka. Po wypełnieniu ankiety, w ciągu 3 dni nasz dietetyk skontaktuje się z Tobą w celu przesłania spersonalizowanego jadłospisu. To proste!Już jutro jest Twój wielki dzień. Trzymamy za Ciebie kciuki! <3FormatPDFIndywidualny jadłospis żywieniowy na 14dni1 Kupujmy produkty jak najbardziej sezonowe!!! Innych warzyw i owoców NIE KUPUJEMY :). Będziemy jedli tylko produkty z pośród wymienionych powyżej, ALE ZA TO DO WOLI :). 1. Wszystkie możliwe do jedzenia warzywa, czy też owoce: MOŻNA JEŚĆ w postaci surowej, gotowanej, pieczonej, duszonej, soków (rozcieńczać ciepłą wodą), zup, wywarów, kiszonek. Nie ma ograniczeń, co do ilości, ale tylko te z listy dozwolonych. 2. KONIECZNIE!!! CODZIENNIE muszą być zjedzone: Porcja produktów kiszonych (wpływają na oczyszczanie jelit i budowę właściwej flory bakteryjnej) – kapusta kiszona, ogórki kiszone, sok z kiszonych buraków (jeśli komuś zakwas nie wyszedł, będzie bez zakwasu). Kiszonki jadamy o dowolnej porze, albo samodzielnie, albo dodając je do surówek. Kto ma zakwas, niech wypije (niezależnie od jedzenia kapusty kiszonej bądź ogórków) między posiłkami codziennie ćwierć do pół szklanki. Kto zakwasu nie ma – będzie bez (przynajmniej jeden ząbek dziennie w postaci surowej) lub zamiennie chrzan (w postaci surowej). Można je dodać np. do surówek, dressingu z wody, cytryny i ziół lub duszonych warzyw na sam koniec itp.). 3. Koniecznie trzeba mieć potrawy gotowane: Organizm w trakcie postu warzywnego nieco się wychładza, dlatego niech posiłki będą gotowane. 4. Potrawę na ciepło gotujmy na zapas tak, abyśmy mieli ją dostępną przez 2-3 dni. 5. Wśród potraw ciepłych będą mogły się znaleźć przykładowo: leczo jarskie kapusta gotowana a’la bigos zupa warzywna/jarzynowa (może być też ogórkowa, kapuśniak, pomidorowa) no i oczywiście zbawienny barszczyk czerwony, który na pewno każdy z nas doceni. Poza w/w potrawami, można zjeść na ciepło coś bardzo prostego, np. zblanszowany brokuł lub kalafior doprawiony dressingiem: sól z mikroelementami lub morska + zmiażdżony ząbek czosnku + tymianek lub inne zioła + kilka kropel soku z cytryny + woda paprykę zapiekaną lub duszoną, nadzianą posiekanymi: cukinią + cebulą + natką pietruszki + zioła + sól + zmiażdżony ząbek czosnku pieczone jabłka posypane cynamonem lub mus jabłkowy (lekko rozgotowane w małej ilości wody, kawałki jabłek). UWAGA, dla wielu osób to przysmak, więc trzeba się pilnować aby nie przesadzić. 2 jabłka to jest odpowiednia ilość. uduszona papryka z cebulą + zioła, sól, czosnek Te proste posiłki są do przygotowania w kilkanaście minut, dania ciepłe w pół godziny. Leczo, kapustę, zupę można zrobić na 2-3 dni, a barszcz do popijania, nawet na 4-5. To będzie 10 dni, prostego jedzenia!!!. Plus 4 dni na oczyszczających zupach (2 dni przed i 2 dni po)Wiele inspiracji potraw znajduje się w komentarzach na Facebooku, w wydarzeniach poprzednich programów odnowy – TUTAJ. Na pewno pojawi się też wiele nowych, bo doświadczenie pokazuje, że chętnie dzielimy się pomysłami, przepisami, zdjęciami z tego, co jemy. Więc nie ma się co martwić o to, że zabraknie pomysłów, albo będzie monotonnie lub, że będziemy chodzili głodni. 6. Jemy bez ograniczeń co do ilości jedzenia, ale wyłącznie produkty z listy dozwolonych. 7. W międzyczasie możemy podjadać: jabłka, ogórki kiszone, marchewki, paprykę, kalarepę, seler naciowy, czy inne warzywa, które nam smakują na surowo. Można także przygotować sobie proste surówki, sałatki np. marchew z jabłkiem kapusta kiszona z jabłkiem (ewentualnie marchwią i porem) surówka z kapusty pekińskiej, ogórka kiszonego, cebuli (ewentualnie pora, selera naciowego, papryki) surówka z selera z jabłkiem z dodatkiem wody, soku z cytryny i soli sałatka z buraków z barszczu, podduszonych na odrobinie wody z czosnkiem i tymiankiem plus kilka kropli soku z cytryny roszponka z rukolą i dressingiem z ziół, wody, cytryny, soli Surówki i wszystkie potrawy na ciepło można posypywać natką, koperkiem, szczypiorkiem, świeżą bazylią, rukolą (bardzo dodadzą aromatu i smaku). 8. OBOWIĄZKOWO dużo pijemy, ale nie na siłę (1,5-2litry dziennie) Pijemy głównie: wody alkalicznej,ciepłej wody z cytryną (wystarczy plasterek na szklankę), herbatek ziołowych, owocowych. Jeśli jest nam chłodno, dodajmy do napojów 1-2 plasterki zmiażdżonego imbiru. Można też zagotować przez 5 minut 4 plasterki imbiru (ewentualnie kilka goździków) i taką imbirową herbatkę albo pić, albo zalać nią dowolnie wybraną owocową herbatę. Jeśli pijemy soki (tylko własne, naturalne, np. z marchwi, jabłkowy czy pomidorowy) – to koniecznie trzeba je rozcieńczyć pół na pół z wodą. 9. Każdy dzień detoksu zaczynamy na czczo od: szklanki, dwóch ciepłej wody z cytryną (cytryna do smaku – tyle ile lubimy). 10. Przed wyjściem do pracy zjedzmy solidne śniadanie. Dobrze jest zjeść ciepłą potrawę (cokolwiek, co mamy na ciepło – zupę czy jarskie leczo). 11. Do pracy zabierzmy ze sobą jabłka, marchewki, seler naciowy Zabierzmy coś, co możemy podgryzać i zaspokoić głód; można też zabrać surówkę. Dobrze jest zabrać termos z gorącym, czystym barszczem do popijania. Gorący barszcz jest zbawienny i każdy go docenia, a jego popijanie działa cuda dla nastroju, rozgrzania, zaspokojenia smaka na coś. Chwila z kubkiem gorącego barszczu jest zawsze, w trakcie oczyszczania, jak uczta (prawie dla każdego). Potem w tym termosie możemy sobie zaparzyć herbatkę ziołową. 12. W barkach są dostępne różne sałatki, surówki. Jeśli mamy zwyczaj w trakcie pracy jadać w barkach, możemy zjeść czyste warzywa, sałatkę bez dressingu. Zapytajmy, czy czasem nie zostały do nich dodane oleje, cukier itp. (takich nie można). 11 PRZYDATNYCH, WAŻNYCH UWAG i WYTYCZNYCH: 1. Bez względu na pogodę, ubierajmy się cieplej niż zwykle. Zabierzmy ze sobą dodatkowy sweterek, ponieważ w trakcie jedzenia tylko warzyw i owoców, nasz organizm się wychładza i mamy większe tendencje do marznięcia) 2. KONIECZNIE zapewnijmy sobie przynajmniej 20 minut szybkiego spaceru (można to zrobić celowo wychodząc na spacer, albo zostawiając sobie dystans na dojście do pracy na nogach). Idąc, starajmy się skoncentrować na oddechu. Ruch bardzo wspomaga detoks ponieważ pobudza krążenie krwi i wydzielanie potu. 3. Nie zrywajmy się na równe nogi po przebudzeniu (jest inne krążenie, wstajemy powoli). 4. CODZIENNIE rano, przed lub po wstaniu z łóżka, poświęćmy 5 minut na myśl o tym, za co jesteśmy wdzięczni (można nastawić timer, żeby nie kontrolować czasu). WDZIĘCZNOŚĆ jest bardzo ważna i detoks jest dobrym czasem by ją praktykować. Buduje odpowiednie nastawienie, wspomaga relaks, dobry sen i dystans do problemów, ułatwi okres oczyszczania. Koncentracja na tym, co mamy a nie na wyrzeczeniach, działa cuda dla zdrowia i samopoczucia. Rzeczy, za które jesteśmy wdzięczni mogą być zupełnie zwykłe, jak to, że mamy ciepło w domu, przeszliśmy kolejny dzień odnowy ;), smakowała nam zupa, pojawiło się słońce, ktoś się do nas uśmiechnął, że trafił w nasze ręce ciekawy artykuł lub takie, jak to, że jesteśmy zdrowi lub zdrowi są nasi bliscy, że zakończyliśmy terminowo jakieś zadanie, że możemy odczuwać wszystkie zmysły itd. Rzeczy mogą się powtarzać każdego dnia (nie chodzi o to, aby wymyślać na siłę). Skupienie na wdzięczności powinno przynieść większy spokój, większą radość, pozytywne nastawienie do tego, co nas czeka i wiele innych korzyści. Można wziąć kartkę, skupić się chwilę i wypisać 5 rzeczy, za które jesteśmy wdzięczni (z ostatniego dnia, albo w ogóle w życiu). Można też obejrzeć filmik na you tube (6 minut): 5. Na 10 dni postu warzywno-owocowego, postarajmy się zająć tylko obowiązkami, pracą i odnową. Zrezygnujmy z siedzenia na Facebooku i internecie ;). Dzięki temu pojawi się przestrzeń czasowa na odpoczynek i relaks. Możemy sobie zrobić masaż pod ciepłym prysznicem, albo poleżeć słuchając muzyki, albo pospacerować. Chodzi o to, aby poza tym, co musimy robić, resztę czasu przeznaczyć dla siebie, na niespieszne życie. 6. Jeśli musimy gotować w tym czasie dla dzieci – zaplanujmy posiłki, których sporządzenie wymaga niewiele czasu (np. z wykorzystaniem mięsa drobiowego, które grilluje się szybko) i dania, które można przyrządzić z zapasem (np. pulpety z mielonego indyka, czy jakieś danie jednogarnkowe do ryżu). 7. WYJĄTKOWO, przy uczuciu słabości lub gdy nam niedobrze można wypić szklankę ciepłej wody z cytryną i łyżeczką naturalnego miodu. 8. W razie zaparć można wypić rano wywar z warzyw (odlany z zupy warzywnej) z łyżeczką zmielonego siemienia lnianego. Siemię powinno postać chwilę. 9. Czasem w trakcie oczyszczania, pojawia się okresowo smak w ustach, który może nie być dla nas przyjemny. Rozwiązaniem dla uczucia świeżości jest ssanie goździków. 10. Zrezygnujmy z mocno „nachemizowanych” kremów, balsamów do ciała itp. Kupmy albo kosmetyk konserwowany związkami pochodzącymi z natury, albo używajmy do skóry w tym czasie – oleju W trakcie oczyszczania warto pamiętać o obmywaniu twarzy i rąk zimną wodą. Ten prosty zabieg bardzo wiele daje dla uczucia świeżości i orzeźwienia. Jest też bardzo pomocny, kiedy czujemy się słabiej (osłabienie w pierwszych dniach może wystąpić). Zresztą, polecam zwyczajnie o nim pamiętać i wypróbować ilekroć będziemy mieli ochotę. Przyjemne jest też zakończenie porannego, ciepłego prysznica, ochlapaniem buzi i przedramion zimną wodą. Detoks i KRYZYS!!! 3-4 dnia, często pojawia się uczucie większej słabości, mogą wystąpić bóle głowy, gorzki smak w ustach, ewentualnie nasilenie jakichś dolegliwości, problemów ze skórą czy uczucie, że jest nam niedobrze, a czasem nawet wymioty. Jest to normalne. To kryzys. Te dni akurat u nas, wypadną w pierwszy weekend. Z góry zaplanujmy, że weekend będzie swobodny, że będzie w nim dużo czasu na odpoczynek. Kiedy to przejdzie, POTEM będzie już tylko lepiej :). U mnie podobny kryzys, jeśli się pojawiał, zwykle trwał nie dłużej niż pół dnia, a często 3-4 godziny. Wiele cennych i inspirujących komentarzy znajdziemy na wydarzeniach odnowy na Facebooku lub pod postem pierwszej odnowy na blogu TUTAJ. Polecam książkę (ebook pdf) Alkaliczny detoks, w której jest wiele praktycznych porad, a nawet menu wraz z przepisami. Opisanych jest w niej kilka rodzajów detoksu, w tym warzywno-owocowy. Moje książki teraz jako ebooki w formacie pdf: Radykalne podejście do diety kaszowej zakłada jedzenie tylko jednego rodzaju wybranej kaszy w każdym posiłku, bez żadnych dodatków czy przypraw. Najlepiej przeprowadzać takie oczyszczanie organizmu po lecie, aby przygotować ciało do nadchodzącego zimowego gromadzenia zapasów. Radykalne podejście do diety kaszowej zakłada jedzenie tylko jednego rodzaju wybranej kaszy w każdym posiłku, bez żadnych dodatków czy przypraw. Najlepiej przeprowadzać takie oczyszczanie organizmu po lecie, aby przygotować ciało do nadchodzącego zimowego gromadzenia zapasów. Czym jest dieta kaszowa? Najbardziej radykalna odmiana diet kaszowych zakłada jedzenie tylko i wyłącznie jednego rodzaju kaszy (bez dodatków) przez cały czas trwania diety, czyli 3, 10 lub 14 dni. Spożywanie jednego rodzaju pokarmu ma na celu oczyszczenie ciała z nagromadzonych toksyn pochodzących z jedzenia, które wywołują bóle głowy, apatię, trudności ze snem. Dieta kaszowa dostarcza organizmowi dużo białka, węglowodanów, nieco tłuszczu, składników mineralnych, witamin. Najbardziej polecana przez dietetyków jest kasza jaglana, bogata w witaminy B i E, lecytynę, magnez, wapń, żelazo, fosfor, potas, krzem. Jest niezwykle pożywna i dostarcza sporo energii. Poza tym jest dość tania, smaczna, łatwo dostępna. Do jej najistotniejszych zdrowotnych właściwości należą: lekkostrawność, usprawnienie trawienia, brak glutenu, zasadotwórczość (a nasza dieta zazwyczaj zakwasza organizm), oczyszczanie wątroby, regulacja gospodarki wodnej i poziomu cholesterolu, poprawa pamięci, koncentracji, redukcja stanów zapalnych błon śluzowych, pozytywny wpływ na kondycję skóry, włosów, paznokci, ochrona przed anemią, zawartość przeciwutleniaczy. Dietę kaszową powinniśmy zastosować z największą korzyścią dla organizmu jesienią, aby usunąć pozostałe w ciele po lecie resztki wychładzających potraw i przygotować się do zimowego gromadzenia zapasów. Kasia gotuje z pieczone bataty Jak najlepiej skorzystać z dobrodziejstw kaszy? Najlepiej stosować lekko zmodyfikowaną dietę kaszową, z użyciem różnego rodzaju kasz i płatków zbożowych, traktowanych jako podstawa każdego dania, dodatkiem warzyw, owoców, świeżych soków. Zjadajmy małymi kęsami, żując bardzo powoli, 4-5 małych posiłków dziennie, pijmy dużo niegazowanej wody, herbatę zieloną i ziołową. Efekt oczyszczający wspomoże z pewnością zjadanie na czczo kilku suszonych śliwek, moczonych przez noc i popicie ich wodą z moczenia. Kaszę jaglaną najpierw chwilę prażymy w rozgrzanym garnku do wydzielenia orzechowego zapachu, następnie zalewamy szklankę kaszy trzema szklankami wrzątku i gotujemy 20 minut pod przykryciem. Używamy naprzemiennie z kaszą gryczaną, manną, perłową, pęczak, jęczmienną, kukurydzianą, kuskus, zbożowymi płatkami jako bazę przyrządzanych słodkich, słonych i kwaśnych potraw. Rezygnacja z przetworzonych produktów przyspieszy proces oczyszczania ciała i szybciej przywróci dobre samopoczucie. Diety nie są przyjemne, ale ich ścisłe przestrzeganie daje niesamowite efekty. Czy dieta kopenhaska jest zdrowa? Mięśnie buduje wartościowe białko. Dowiedz się, jakie jedzenie na masę znajduje się w diecie kulturysty. Dieta kulturysty nie zadziała odchudzająco. Oto zasady i jadłospis diety kulturysty na budowę masy mięśniowej.

dieta oczyszczająca 14 dniowa jadłospis